浜松市中区四ツ池／猫背×反り腰改善専門スタジオTAiKAN（タイカン）体幹トレーニング＆ボディメンテナンス

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TAiKANトレーナーの小林です。



TAiKANでは、40代〜60代の年齢層の方が多く通って頂いております。








皆さん、健康維持の為にトレーニングの重要性を理解してトレーニングに励んで頂いております。








今回は、なぜ40代(アラフォー)こそ筋トレをするべきなのか説明したいと思います。



筋肉は20代から年に1％ずつ減り始めます。



20代の頃と体重が変わっていないからと安心するのは、ちょっと待ってください。



30代の後半辺りから、体型が変わり始めていませんか？



ウエスト周りに無駄肉が付いていたりしませんか？



40代にもなると体重は変わらなくても体型やサイズ、肉質は変化してきます。



原因は筋力低下や、基礎代謝が下がることによる脂肪の蓄積、皮膚の弾力低下が考えられます。



特にお腹周りは元々脂肪が付きやすく、ほかの部位と比べてグンとサイズが増えやすい部分です。



筋肉量を取り戻して、引き締まった太りにくいカラダにするには筋トレが有効です。



幸いなことに、筋肉は40代になっても増やすことが出来ますよ！！



お腹周りに限らず、胸や背中のライン、ヒップはどうでしょう？



ヒップも背中も自分では見えにくい部分ですが、他人からはしっかりと見られています！



後姿で年齢が分かってしまうなんて、悲しいことですが、これが現実なんです・・・。



40代になると、背中の大きい筋肉（脊柱起立筋や広背筋）が衰えて、正しい姿勢を保つのが難しくなります。



立っている時でも、座った時でも、Ｓ字カーブを描いた美姿勢は、筋肉無しでは実現しません。



体型を保つすべての基本が、正しい姿勢にあると言っても過言ではありません。



正しい姿勢を保てるように、筋トレで筋肉を取り戻してみては、いかがでしょうか。


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