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〝女性として綺麗であり続けたい〟
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様々な形の「生涯現役」をサポートする
TAiKANトレーナーの小林です。
TAiKANでは、40代〜60代の年齢層の方が多く通って頂いております。
皆さん、健康維持の為にトレーニングの重要性を理解してトレーニングに励んで頂いております。
今回は、なぜ40代(アラフォー)こそ筋トレをするべきなのか説明したいと思います。
筋肉は20代から年に1％ずつ減り始めます。
20代の頃と体重が変わっていないからと安心するのは、ちょっと待ってください。
30代の後半辺りから、体型が変わり始めていませんか？
ウエスト周りに無駄肉が付いていたりしませんか？
40代にもなると体重は変わらなくても体型やサイズ、肉質は変化してきます。
原因は筋力低下や、基礎代謝が下がることによる脂肪の蓄積、皮膚の弾力低下が考えられます。
特にお腹周りは元々脂肪が付きやすく、ほかの部位と比べてグンとサイズが増えやすい部分です。
筋肉量を取り戻して、引き締まった太りにくいカラダにするには筋トレが有効です。
幸いなことに、筋肉は40代になっても増やすことが出来ますよ！！
お腹周りに限らず、胸や背中のライン、ヒップはどうでしょう？
ヒップも背中も自分では見えにくい部分ですが、他人からはしっかりと見られています！
後姿で年齢が分かってしまうなんて、悲しいことですが、これが現実なんです・・・。
40代になると、背中の大きい筋肉（脊柱起立筋や広背筋）が衰えて、正しい姿勢を保つのが難しくなります。
立っている時でも、座った時でも、Ｓ字カーブを描いた美姿勢は、筋肉無しでは実現しません。
体型を保つすべての基本が、正しい姿勢にあると言っても過言ではありません。
正しい姿勢を保てるように、筋トレで筋肉を取り戻してみては、いかがでしょうか。
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